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ダイエット特集~シェイ・ミッチェルの心身ともに美しくなるダイエット術~

シェイ・ミッチェル

171cm 60kg

『プリティー・リトル・ライアーズ』のエミリー役で大人気のシェイ・ミッチェル。

ドラマ中でも見せるパーフェクトなヘルシーBODYはどのように作っているのでしょうか?

食事

  • 水をたくさん飲む。(ウォーターボトルを常に持ち歩き、凍らせたグレープフルーツやミントを入れて楽しんだりも。)
  • 午後8時以降は食べない。
  • 過度な食事制限はしない。たまにはピザも食べるしポテトチップも好きらしい。「そのぶん動けば罪悪感がなくなる!」とのこと。

 

ちなみにシェイの1日の食事例

朝食…卵の白身で作るほうれん草とマッシュルームのオムレツ

ランチ…魚orチキン、サラダ

ディナー…ベジスープ

こんな献立だとたまに食べるジャンクフードはたまらなさそうですが…(笑)でもその代償として身体を動かすという理想のサイクル!

 

トレーニング

  • ボクシングワークアウト。 消費エネルギーが多く筋トレの効果を得られる。全身を引き締めほどよい筋肉がつく。シェイのYouTubeチャンネルやInstagramにアップされているトレーニング動画がカッコいいです!)
  • ダンス。 ダンススタジオで下半身を中心に動かし1時間汗をかく。その時彼女はビヨンセならぬ”シェヨンセ”になるそう。楽しんでますね!
  • スピニング。 全米で大ブームのバイクエクササイズ!
  • ハイキング。 (足に2ポンドの重りを付けて歩いたりもするそう!)
  • 移動時間もなるべく身体を動かす。 (45分間ビーチをランニングしてジムへ行く。階段を見つけたら使う。など)
  • トレーニングを続ける。 (様々なトレーニングをMIXさせたり、日々コースをチェンジしたりして飽きないようにする。)

 

+α

  • サウナでたくさん汗をかく。
  • トレーニングウェアやグッズをおしゃれに!ピンクが大好きなシェイはボクシンググローブやシューズもピンク!気分がアガる!
  • ハッピーでいる。常に人生を楽しみストレスを溜めないことが重要だという彼女。大親友の『プリティー・リトル・ライアーズ』のハンナ役のアシュレイ・ベンソンとはいつも楽しそうな写真をInstagramにアップしていますね。

 

シェイがこんなにヘルシーな日々をおくることができるのは17歳の時に香港でモデルとして活動していた頃のトラブルがきっかけ。

周りのモデルの子達は決して健康的ではなく、彼女もとにかく痩せたくて1日ご飯を抜くこともあり、疲労が溜まり不健康な生活をしていたそう。

空腹のために惨めな気分になったりと精神的にも最悪だったそうです…。

"細くなること=美しい"は間違いと気づいた彼女は心機一転!

彼女の心身ともに健康的な美しさ、目標にしたい!

 

今回最後のダイエット事情特集、シェイ・ミッチェルの完璧なダイエット術はフィナーレにはぴったり!

【ダ・ヴィンチが殺人事件の容疑者に…?】『レオナルド ~知られざる天才の肖像~ 』第1話レビュー

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松崎りえこ

生まれも育ちも下町のイラストレーター。 雑誌やメディアでイラストコラムを連載中。...

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