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【有名セレブ達もハマってる!】グルテンフリーダイエットの効果とは!?

 こんにちは。
 メイクアップアーティストのTOMMYです。
 
 今回は、グルテンフリーダイエットについてご紹介したいと思います。

 有名セレブ達も多数実践しているこの方法。
 実は、私もここ最近ゆるっとしたグルテンフリー生活を送っています。

 グルテンフリーにすると何か良いのか?
 私の体験談交えて分かりやすくご紹介していきますね!

1 グルテンフリーって何?

PLASSAC, FRANCE - JUNE 28: The L'Español, or Spanish, burger is served at the Bobby's Bus riverside restaurant on June 28, 2018 in Plassac, France. The former English double-decker sight-seeing bus was brought to the banks of the Gironde River and converted into a restaurant serving food from local produce in an unusual setting. (Photo by David Silverman/Getty Images)

 そもそもグルテンフリーって何なのか?

 グルテンフリーとは、小麦や大麦、ライ麦などに含まれるタンパク質のグルテンを抜く健康法で、それ以外は何を食べてもOKというもの。

 グルテンフリーに関しての本を出して話題になったテニスのジョコビッチ選手や、ハリウッドセレブの間で人気の美容健康法なんです。
 海外では4人に1人がグルテンフリーをしているんだとか!

 やり方は簡単で、パン、ケーキ、うどんなど小麦が入っている食品を抜き、他の食品に置き換えるだけ。
 
 お米や蕎麦、フォーなどは食べられるので、意外と楽に続けられます。
 ただ蕎麦は、十割蕎麦以外は、小麦が使われているので、十割蕎麦をチョイスしなければなりません。


2 グルテンフリーを実践している3人のセレブ

グウィネス・パルトロー

PARIS, FRANCE - JULY 03: Gwyneth Paltrow attends the Valentino Haute Couture Fall/Winter 2019 2020 show as part of Paris Fashion Week on July 03, 2019 in Paris, France. (Photo by Jacopo Raule/Getty Images)

ミランダ・カー

LONDON, ENGLAND - APRIL 02: Miranda Kerr visits beauty retailer Space NK in London to celebrate the launch of Kora, her certified organic skincare line, in the UK on April 2, 2019 in London, England. (Photo by David M. Benett/Dave Benett/Getty Images for Space NK)

 美意識が高いことで知られるグウィネス・パルトローやミランダ・カーも美容と健康のために実践しているそう。
 ミランダ・カーは、愛息子フリン君の1歳の誕生日をオーガニックのグルテンフリーのケーキで祝ったとPeople誌で語っていました。

マイリー・サイラス

LOS ANGELES, CA - FEBRUARY 10: Miley Cyrus backstage during the 61st Annual GRAMMY Awards at Staples Center on February 10, 2019 in Los Angeles, California. (Photo by Kevin Mazur/Getty Images for The Recording Academy)

 そして歌手のマイリー・サイラスは、グルテンフリーダイエットを実践し、2ヶ月で15kgの減量に成功したんです!

 少し前は、ぽっちゃりしていたマイリーも今や163センチ、体重約43kgと超スレンダーボディに。

 「ヤセて女性らしくなるのって本当に素晴らしいわ!」と彼女自身も大満足で、ファッションもより楽しめるようになったんだとか。

SANTA MONICA, CA - MARCH 13: Miley Cyrus at Casa Del Mar in Santa Monica, CA on March 13, 2010 (Photo by Munawar Hosain/Fotos International/Getty Images) Reproduction by American tabloids is absolutely forbidden.

 こちらが、ぽっちゃり時期のマイリー・サイラス。

 別人?!と疑ってしまう笑

 この頃と比べると、フェイスラインがかなりスッキリし、お肌も綺麗になっている感じがしますよね!

3 グルテンフリーがもたらす嬉しいメリット

LOS ANGELES, CALIFORNIA - APRIL 22: Miley Cyrus attends the World Premiere of Walt Disney Studios Motion Pictures "Avengers: Endgame" at Los Angeles Convention Center on April 22, 2019 in Los Angeles, California. (Photo by Jeff Kravitz/FilmMagic)

 では、グルテンフリー生活をするとどんなメリットがあるのでしょう?
 
 ざっくりとまとめるとこんな感じです!

 *カルシウムの吸収力が良くなる
 *骨密度を高め、骨を強くする
 *免疫力がアップする
 *中性脂肪を下げる
 *食欲、体重のコントロールができる
 *活力がアップする
 *大腸がんの予防

 体に嬉しい事ばかりですよね!
 グルテンってこんなにも体に悪影響を及ぼすものなんだなぁと私もびっくりしました。

 実際、私も朝はグルテンフリーのパン、昼も夜もなるべく小麦製品を取らないよう、ゆるっとグルテンフリー生活をして3ヶ月経ちましたが、肌荒れを一切しなくなりました。
 
 あとは、一番実感できた事が、ご飯を食べた後、眠くならず、頭がスッキリするという事!

 仕事への集中力もより、高まった感じがします。

 ただ、友達とご飯に行く時などは、自分を甘やかして、パスタやピザを思いっきり楽しんでます!
 私は、ガチガチのグルテンフリー生活って、ストレスが溜まって続かなくなりそうだなって思ったので、「切り替え」を大切にしてます。

4 美味しくてオススメのグルテンフリー食品

 実は私、パスタやパン、クッキーなど小麦製品が、本当はめっちゃ大好きなんですよね笑

 どうしてもパスタが食べたいっ!!っていう日ももちろんあるので、そんな時、グルテンフリーの食品を色々試してます。

 試した中で、オススメの食品をご紹介いたしますね。
 これなら、辛い思いをせずグルテンフリー生活をエンジョイできちゃいます!

タイナイ コシヒカリパン

Amazon

 まずは、私が毎朝食べているコシヒカリパン。
 100%米粉でできたパンなので、グルテンフリー!

 2センチくらいに切ってトーストし、無糖のピーナッツバターを塗って食べるのが私のお気に入りです。
 
 普通の食パンに比べて、モチっと感があまりないんですが、これはこれでアリかなっていう感じです。
 香ばしさとサクサク感が結構やみつきになるパン。

 成城石井や、ネットで購入できます。

タイナイ コシヒカリパン Amazon

アルチェネロ 有機グルテンフリー・スパゲッティ

Amazon

 パスタが食べたい時は、最近こちらにお世話になっております。

 こちらは、有機とうもろこし粉と有機米でつくったモチっとした食感のグルテンフリーのパスタなんです。

 以前、全粒粉のパスタをトライしてみた事があるのですが、不味すぎてギブアップしたんです笑
 だからこれも不味いのかなーなんて、ドキドキしながら食べてみたら、すっごく美味しいっ!!

 普通のパスタより、モチモチ感はありませんが、味もパスタと何ら変わりがなく、食感も私の好きな感じだったので、最近どハマり中です。

 ただ、デメリットとしては、少ししか入っていないのに500円弱とちょっとお高い・・・。
 健康に良い食べ物って、基本高いんですよね。
 そこをプラス思考に変えて、未来への自分への先行投資と思って購入してます笑

 こちらは、カルディやスーパー、ネットなどで購入できます。

Amazon | ALCE NERO(アルチェネロ) 有機グルテンフリー・スパゲッティ 250g | アルチェネロ | 食品・飲料・お酒 通販

天然グルテンフリー クランチクッキー ダブルチョコレート

iHerb

 クッキーはグルテンの塊!
 でも、どうしても食べたい時だってあります。
  
 甘いクッキーが食べたくて、最近ハマり中のサイト「iHerb」でこのグルテンフリークッキーを見つけちゃったんですよね!

 ココナッツオイルや、ココナッツシュガー、アーモンド粉などで作られていて、乳製品も不使用、無糖チョコが使われているのが嬉しい。

 食べてみると、普通のクッキーとほとんど変わらぬ味で、大満足!
 程よい甘さで、これ一枚食べるだけで甘いもの食べたい欲が収まります笑

 チョコの他に、シナモンやトーストピーカンなどの種類もあるので、今度トライして見ようと思ってます。

Simple Mills, 天然グルテンフリー、クランチークッキー、チョコレートチップ、5.5 oz (156 g) - iHerb.com

 いかがでしたか?
 
 ジョコビッチのようなガチグルテンフリーは正直無理!!
 でも、ゆるっとしたグルテンフリー生活で確実に効果が実感できているのがすごく嬉しいんですよね。

 エイッ!っと挑戦してみると以外と続けられるゆるっとグルテンフリー生活。
 本当に体が楽になるし、良い事づくしなので、機会があればぜひ1週間だけでも試してみる価値あり!

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ヘアメイクアップアーティスト/ アラフォーヘアメイク。 ハリウッド女優や海外ド...

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